产后运动减肥的好方法

夕颜1126 分享 A-100%A+

2013-10-16 21:29:15
概述

每个生完孩子的准妈妈肯定都会有一个最担心的问题，生完宝宝之后身材的恢复，大家都知道生完孩子，身材很容易走样，下面我们就来聊聊产后身材恢复的方法

步骤/方法：

1 首先关于瘦腿的运动，人平躺在床上，先伸出右腿，向上抬，让右腿与身体呈90度的直角姿势，姿势保持一分钟之后换另外一条腿，然后重复之前的动作，刚开始重复次数不要过多，量力而为，后来可以逐渐增加次数

2 其次收腹运动，依然是平躺在床上，借助腰部和腹部的力量把自己支撑起来，双手伸直直至触碰到脚尖为止，如此重复做上几遍

3 最后可以利用洗澡时的冲力达到瘦身效果，哪里脂肪比较多就往哪里冲，之后还要进行按摩，这样子效果更加好

注意事项

新妈妈做这些运动时要把握力度，尽量做标准，但是也不要硬做。平时要多多给自己补充营养，不可以节食，要保持营养均衡

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