脂肪肝如何预防？

概述

都说喝酒的人，肥胖的人容易造成脂肪肝，严重影响我们的身体健康，其实脂肪肝都是我们平常的一些坏习惯养成的，现在我就来和大家说说日常生活中如何避免脂肪肝要做些什么预防措施吧。

步骤/方法：

1 首先，要注意均衡饮食，多吃粗粮（如：如燕麦、玉米，可降低血清胆固醇），少吃精细粮，多吃植物油，少吃动物油，多摄取蛋白质类（足量的蛋白质能清除肝内脂肪），少摄入脂肪类。并且保证充足的蔬菜、水果，促进体内的维生素与食物纤维需求，避免肥胖减少脂肪肝的形成；

2 其次，还要注意每天坚持适量的运动，促进身体脂肪的燃烧，并且注意每天摄入足量的水，帮助身体血液循环及肠道蠕动。

3 最后，要尽量避免乱服药用加重肝脏的负担，还要注意少抽烟少渴酒，因为喝酒伤肝，平时最好心情气和，少生气，少激动，规律作息，肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点，所以建议大家这个时间段最好上床休息。

注意事项

坚持合理饮食，水果含糖量较多，食用量要适当。坚持锻炼，规律作息，少熬夜，肝的排毒需在熟睡中进行，多喝水，少生气，多微笑。