介绍几种绿色安眠药_健康经验_快速问医生

概述

由于生活压力还有情绪问题，都会有引起失眠的可能。面对失眠，很多人选择服用安眠药，但是长期服用对身体不好。现在介绍几种绿色的安眠食品，希望帮到大家。

步骤/方法：

1 在临睡前的三小时，我们可以吃一两根香蕉。香蕉不仅帮助你消化，而且含有镁成分。镁成分能够有安眠的作用，帮助入睡。

2 除此外，我们还可以服用菊花茶。菊花茶具有凝神静气的作用。而酸奶，因为含有色氨酸，睡眠时，能够舒缓神经，帮助入睡。还有燕麦片，因为含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够帮助大脑发出催眠信号。

3 在睡觉前，喝一杯温水泡蜂蜜也是能够很好地帮助入睡的。因为蜂蜜能够刺激你的大脑，促使你体内分泌苯基二氢喹唑啉，而这种化学物质能够促使人尽快进入睡眠。

注意事项

如果遇上失眠，就要临睡前调整好心态，不要过度兴奋。还有，不要经常依赖安眠药，最好做物理调养，这样才是对身体好。

介绍几种绿色安眠药