失眠了怎么办‘_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道为什么，晚上总是失眠，都是到一两点了还没有睡着，白天就特别的没有精神，老是困，干什么都没有劲，工作效率也比较低，失眠了该怎么办呢

步骤/方法：

1 首先是要使自己的情绪平和下来，晚上健身是不支持的，因为快速的心跳的律动之后要很长的时间才能够平和下来就更不要说是进入到睡眠状态了，最好在睡觉之前就不要看一些过于激烈的电视或者是过于激动的游戏了。

2 饮食助眠，生活中有很多食物是能帮助睡眠的，晚餐可以熬小米粥喝，最好就是在小米粥中再放入几颗红枣，经枣有养胃健脾、益血壮神安神的作用，可用来治疗失眠。而小米也有健脾、和胃、安眠的功效，所以经常在晚上喝这款粥对于失眠症状是会起到很好的缓解效果的。

3 最近我睡前总是要喝一杯温牛奶，现在我失眠的状况已经慢慢的减轻了。晚上也能睡得安稳了。而且睡眠好，气色也变得很不错呢

注意事项

平时一定要养成按时睡觉的习惯，就算不困也要躺在床上闭着眼睛，睡前要保持平和的心境，睡前不要喝咖啡，浓茶等提神的饮品。

失眠了怎么办‘