怎么样有效预防高血压？_健康经验_快速问医生

概述

高血压是许多大龄人都会患上的一种疾病，高血压有时候非常的折磨人。有时候血压升高会让人觉得头脑晕眩，做事提不上劲来。而且还会觉得胸痛，胸闷等症状。因此，许多人都害怕得高血压。那么，该如何预防高血压呢？

步骤/方法：

1 首先，要在饮食上改变，不要吃一些含糖量高的食物，还有一些含胆固醇高的食物，这些都会对高血压造成伤害。要多吃一些清淡的食物，或者吃一些含糖量低的水果和高纤维的蔬菜。

2 其次，要在生活上改善，要多注意休息，要早起早睡。晚上睡觉前可以做一些小运动有助于睡眠。但是睡觉前不要吃得太饱，这样对高血压是非常的不利的。

3 最后，可以多参加体育运动，锻炼身体，增强自身抵抗力。而且在日常生活中不要给自己太大的精神压力，这样很容易造成神经紧张，睡眠不好，引起高血压。没事的时候可以散散步，舒缓心情。

注意事项

要多多参加运动，锻炼身体，增强自身抵抗力。而且还要少吃一些含胆固醇高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还要多注意睡眠，多多休息，要有积极乐观的精神状态。

怎么样有效预防高血压？