预防颈椎病实用小方法

概述

每天繁重的工作再加上经常要伏案写字，最近感觉我的脖子越来越疼了，转动起来还有咯吱咯吱的响声，有时严重了有种针扎的感觉，特别难受，直觉认为我的颈椎肯定是不正常了，在网上查找了一些关于预防颈椎病的方法，整理出来提供给有此烦扰的同仁吧。

步骤/方法：

1 耸肩法。这个方法是在养生节目中看到的，我每天都在做，颈椎有明显的好转。方法非常简单，就是用力的耸肩即可，每天50次，坚持一个月，效果非常好，而且不麻烦，随时随地都能做。

2 扭头法。这个方法相信大家都知道，就是上、下、左、右的转动头部，顺时针20次，逆时针20次，也是很有效果的，每天抽出十分钟就轻松搞定颈椎病。

3 指压法。用双手的四个手指，用力按压颈部后侧，按照顺序从上往下再从下往上按压，连续按压20次，就会感觉到颈部发热，并且有很舒适的感觉。

注意事项

白领患颈椎病很大的原因是因为长期紧张的工作状态或者是不正当的走路或者坐立姿势引起的，因此讲到预防，还是要调整到正确的姿势，并经常让颈部肌肉活动起来。