小白领如何预防小肚腩的出现_健康经验_快速问医生

概述

现在电脑越来越普及，小白领上班时间大部分都是坐在电脑前办公，再加上工作压力大、任务重，一天八个小时除了吃饭上厕所也没有多余的时间休息，久坐直接导致越来越多的白领们都坐出了小肚子，那么如何预防小肚子的出现呢，下面讲几种有效的方法。

步骤/方法：

1 抬腿法。坐在办公椅子上，腰部挺直靠向椅背，两脚自然并拢，向腹部收缩，重复10-20次，每天坚持抬腿，能有效抑制小肚腩的出现。

2 轻揉法。每天睡觉前，平躺在床上，双手交叉放于腹部位置，顺时针画圈揉，并在揉的过程中配合好呼吸，一般揉两圈呼吸一次，重复20次左右，也能防止小肚腩产生。

3 左右转法。双手握拳，拳头相对，手臂与身体呈90度角，然后向左右方向转动90度，并配合好呼吸，左右转动一组呼吸一次，每天重复10次左右，让腹部扭动起来吧。

注意事项

预防小肚腩，平时上下班多走路，尽量不坐电梯，改成走楼梯上下楼，坐着的时候也要挺直腰板，感觉到腹部在用力，时间长了就会发现小肚腩不长了。

小白领如何预防小肚腩的出现