女性缓解便秘攻略

概述

女性经常便秘，脸上会起痘痘，严重的影响到美丽，那么对于女孩子来说，日常饮食要注意什么呢？以下就是有效缓解便秘的健康攻略。

步骤/方法：

1 女孩们可以多喝酸奶，这是因为酸奶可以有效的促进有益菌的增值，从而缓解便秘；还可以多吃苹果，早晚各一个，多吃苹果，也可以有效的缓解便秘。

2 如果您正受着便秘的困扰，还可以试试这个小偏方，就是把香蕉和冰糖放在水中煮着，这也可以有效的缓解便秘，其次有效的缓解便秘的好方法还有用把红薯去掉皮，切成一小块，等到煮熟后，加白糖吃，这对于便秘效果也是非常不错的。便秘患者还要注意多运动，要要吃多餐，不能吃的过多过快，不能经常吃辛辣刺激的食物，要多喝水

注意事项

便秘患者还需要注意的是饮食中要合理搭配，要补充一些粗粮，可以吃像胡萝卜，红薯、小米等一些粗粮，还要记得增加食物中纤维。