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2013-10-16 17:24:24现在的儿童,吃的好穿得好却没以前的孩子个子高,这是为什么呢?因为孩子缺乏锻炼,挑食,厌食,营养不平衡造成的,像蛋白质、维生素和矿物质等是每天不可缺少的.缺少了任何一种物质都可能造成营养不良,有些表面上大鱼大肉是吃好了,但是营养没平衡也是不行的,因为鱼肉包含的维生素很少,像水果,蔬菜里含了更多的维生素。
1 营养要搭配好,不能光吃蔬菜或者光吃肉,餐桌上要蔬菜,肉,汤都要有,蔬菜是补充维生素的最佳食物,不能缺乏,另外要养成吃饭前喝半碗汤的习惯,润润肠胃顺通肠胃,以保更好的吸收。
2 多吃水果多喝水,因为水果含有较高的维生素和水分,有句话就说“每天一个苹果,病痛远离我”,所以儿童的营养发育水果不能缺少。养成早晚喝一杯牛奶的习惯,尤其是孩子要多补钙,而牛奶里面就含了大量的钙和能量。也不要用乳制品代替牛奶,因为两者营养含量是大大不一样的。
3 另外少让儿童吃零食,尤其是一些薯片啊,油炸食品之类的,可以多给孩子吃山楂之类的食物,帮助消化的,因为很多儿童把零食当饭吃,吃了很多零食后就不吃饭,一日三餐是主要的不可缺少的,必须要按时吃,才能必须保证身体的需要,另外多锻炼,多锻炼了多消化了才能吃更多。
1.不要挑食,营养药均衡多吃水果,蔬菜2.少给孩子吃带糖精,香精,色素的食物。3.不要太沉溺于甜食,不让很容易蛀牙和虚胖。4.少吃油炸食品,餐桌上不能少了蔬菜和汤类。
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