怎么治疗失眠。_健康经验_快速问医生

概述

经常听到同事们说昨晚没睡好，好困之类的话，自己有时候夜里也会翻来覆去的睡不着，可能这是很多现在年轻人的通病，有很多的疾病已经开始出现年轻化的趋势了。

步骤/方法：

1 首先要注意饮食方面，睡觉前不要喝咖啡、浓茶以及其他的容易引起神经兴奋的饮料，精神兴奋更不容易入睡，睡觉前可以喝一些牛奶、但绿茶之类的有助于睡眠的饮料。

2 其次要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，不要总是熬夜，总是熬夜会破坏人体的生物钟，一旦养成一个不好的睡眠习惯，改掉是很难的，失眠也是难免的。

3 如果是失眠很严重的人，建议及早的去看医生，听从医生的建议，适当的服用一些可以让神经放松的药物，来达到缓解失眠的作用，切忌，不可乱用药。

注意事项

我自己有个可以让自己放松的方法，大家不妨试一试：睡觉之前用热水泡脚，以身体微微出汗为标准，还可以用磨脚石搓一搓脚，那样可以促进血液循环，让紧绷的神经放松，达到快速入睡的作用。

怎么治疗失眠。