怎样健康增肥比较好

概述

爱美之心人皆有之。许多人现在都追求苗条追求骨感美。但是太过骨感了也不好看。身上总需要一点肉才能撑得起衣服。我从小体质弱生的比较瘦小。妈妈经常让我长胖一点看起来能成熟一点。我一直以为瘦小是因为吃的不够。后来才发现不是这样的。这几年慢慢总结了一些经验和大家一起分享一下。

步骤/方法：

1 首先增加饭量是必须的。俗话说人是铁饭是钢，可见米饭多么重要。我以前比较挑食，这也不爱吃那也不爱吃。现在开始纠正这个习惯，盛多少饭就一定要吃完。菜也是，多吃蔬菜，补充维生素。身体里的营养和维生素齐全了，身体才能生长。

2 很多女孩都爱吃零食。现在的零食五花八门但健康的很少。我很爱吃零食，经常吃很多导致到吃饭点时正餐就吃不下去了。现在我慢慢的戒掉了爱吃零食的坏习惯。一日三餐按时吃饭，到点吃饭。这样生活规律了人自然健康多了。

3 很重要的一点是一定要多加锻炼。我比较懒体育课都不喜欢上。现在我买了可以自己增减重量的小哑铃，还有跳绳。一周坚持三次晨跑，这样长期坚持，身体健康了，骨骼健康了自然就生长了，自然就变健康了达到了增肥的目的。

注意事项

增肥并不是长胖。是让我们自身变得健康。所以我们不应该有抵触心理。健康是最重要的，切不可盲目追求苗条而放弃健康。增肥要根据自身，不可通过暴饮暴食来达到体重增长的目的，这是不健康的。要在平时生活中调整自身达到健康增肥的目标。