月经期间我们该怎样保养_健康经验_快速问医生

概述

每个月都要来的好朋友，是我们每位女性最烦恼的时候，因为好多女性会伴随着或轻或重的腹痛或行为不便，气色也远远没有平时那么有光泽，月经期间该怎么保养呢？下面我来给大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先月经期间要少吃生冷寒性的食物。他不利于肠胃的消化，还会导致血液流动不通畅，情况严重的，甚至会导致月经不调。因此，月经期间，我们要多吃一些温热的食物，来促进血液的运行通畅。

2 其次月经期间还要少吃甜食，比如蛋糕、糖果、饮料等，因为他会导致体内糖分摄入的过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等问题。

3 月经期间我们要多吃一些纤维素丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中镁的含量，能改善月经不调的情况。

注意事项

少吃刺激辛辣冰冷的食品，多注意个人卫生，月经期间多注意休息，避免太过于劳累，平时要加强体育锻炼，月经期间的保养是我们女人一生都要做的工作，最后希望我们每位女性都有一个好的面貌面对每一天！

月经期间我们该怎样保养