如何清除宿便？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都有口臭、皮肤过敏、发疹和长斑的问题，你可能会说你只是喝水太少，睡眠不好等原因造成，但是我要告诉你，这其实都是你身体里的宿便惹的祸。不要小看宿便哦，如果长期积累，它不仅会加重肾脏和肝脏的负担，还会致癌。下面就让我告诉大家清除宿便有哪些方法。

步骤/方法：

1 首先是要清肠。清肠的方法归纳来说有三种：一是机械疗法，二是药物疗法，三是食物疗法。这三种方法中，最好的也是最科学的方法就是食物疗法了。富含食物纤维的一些五谷杂粮、海藻类食品、苹果和酸奶等，都是很好的清肠食物。

2 其次就是坚持长期适量的运动锻炼。尤其是现在的很多年轻人，经常性的久坐，很容易造成便秘的情况。适度的运动，尤其是揉腹动作，可以很好的增强腹肌，促进大肠的蠕动，不仅可以加速排便，还可以防止肠道老化。

3 三是要有轻松愉悦的情绪。有一种说法，说肠道是人的“第二大脑”，我很认同这一观点。一个人情绪的好坏不仅关乎他的食欲，更关系到他肠道的安危和他身体消化功能的正常健全。

注意事项

Dr.BernardJensen有句名言叫做“死亡结局始于结肠”，这句话很好的说明了结肠清洁对我们人体健康的重要性。排出宿便，一身轻松！

如何清除宿便？