帮你预防痛经的6个方法

概述

现在很多女性都被痛经的问题所困扰，每个月的那几天躺在床上疼得死去活来，不但影响了女性的身体健康还影响了女性的正常上班、生活，甚至给很多女性造成了心理上想阴影，每个月都害怕那几天的到来，造成经前紧张，这令很多女性都痛苦不已。下面给大家介绍几个预防痛经的方法，希望让广大女性朋友健健康康舒舒服服地度过自己的生理期。

步骤/方法：

1 补充维生素，痛经的时候如果表现为腹部抽痛、乳房胀痛、抽痛为主的人，平时要注意多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平时有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食物，比如：核桃、橙子、柠檬、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

2 注意补充矿物质，经常补钙的女性发生经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。在月经前几天和经期，增加钙及镁的摄取量。

3 平时按摩按压中极穴，月经来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来消除淤血。

4 多喝养生汤，选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;如果痛经的时候伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食谱比较适合在冬季吃还可以驱寒。

注意事项

注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。