儿童吃什么食物可以补锌呢

概述

儿童在生长发育中，补钙和补锌同样的重要，钙是儿童牙齿和骨格发育的重要元素，而锌是儿童机体的发育生成重要元素，下面就和大家说说哪些食物可以帮助补充锌元素吧。

步骤/方法：

1 首先，虽然人体所需要的锌很少，但是它对我们身体各个方面的合成却是很关键的，妈妈们要知道海产品、动物内脏中含锌比较多,而在其它食物里含锌量很少，所以妈妈们给儿童补锌可以适当的吃些海带，猪肝等食物。

2 其次，一般来说猪肝、蛋黄等动物性食品含锌量普遍较多，其中以牡蛎含锌最为高，可以适当的给儿童补充一下上面的食物，但注意儿童身体正在发育中，不能为了补充锌元素面发生偏食现象，要合理饮食，均衡营养。

3 最后，植物性食品含锌量普遍较少。含锌量比较高的有豆类、坚果类等等，妈妈们可以适当的给儿童吃这些食物，同样可以起到帮助补充锌元素。

注意事项

妈妈们要知道锌是体内数十种酶的主要成分，而且锌还与大脑发育和智力有关，所以在生活中注意给儿童补锌是很重要的，但也不要过量，当然补锌同时也要注意均衡营养。