上班族如何保持更好地健康

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2013-10-24 10:31:52
概述

在长期的工作环境下,上班族饮食是很不规律的,再加上出现偶尔的几次加班,就随便吃些面包或者饼干应付一下,其实,对于上班族的话,饮食方面的健康是很重要的,还有就是身体方面的健康,才有好的身体来应对每天的工作。

步骤/方法:

1 要摄入蛋白质的食物,每天的话,最好可以喝杯牛奶,或者午餐的时候,可以吃点像鱼这样有蛋白质含量的食物,不要认为吃蛋白质食物会让你自己发胖,答案是不会的,是有助于自己身体健康方面。

2 下午吃巧克力加餐,人一到下午的时候,也会产生一定的饥饿感,在这个时候可以适量吃点巧克力,据说人在疲劳的时候,吃点巧克力也是能够补充能量的,来自工作方面的疲劳感也一下去有所减少。

3 要适当进行休息,一般的话,上班族还是会有午休的时间,建议在饭后不要马上睡觉,可以先适当消化一些,进行休息,该休息的时候就不要继续工作了。

4 保持办公环境的卫生,不要觉得自己办公室打扫没有什么用处,我们每天在这里工作的话,要是没有及时清洁干净,是很容易有出现细菌,还会导致自己的免疫力变差,会有带来一定疾病的影响。

注意事项

一个人本身工作很努力,也会忽视到自己的健康问题,我们常常会建议大家,身体是革命的本钱,凡事的话,应该以身体健康为主,千万不要认为自己身体很好,并不需要特别注意,等到你老的时候,到时候后悔就来不及了。

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