晚上间断性失眠老是做恶梦怎么办

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2013-10-23 22:50:03
概述

晚上会间断性失眠，可能是由于平时工作学习方面产生心理的压力造成的，如果是女性的话也有可能是因为贫血等原因

步骤/方法：

1 白天的时候可以适当的做做运动，可以练练晨跑，晚上躺在床上可以柔柔太阳穴，做做屈伸腿运动，也可以调整一下平时的作息时间，适当晚睡一会，可能就会睡得更熟

2 睡前可以听听轻音乐，像莫扎特的，贝多芬的钢琴曲，都是不错的选择，不要因为失眠，就焦躁不安，心理一直想着要睡觉睡觉，这样会让自己更紧张，如果睡一觉醒来，尽量不要去看表，看表会让自己难以入睡

3 在平时的饮食方面，建议少吃辛辣的食品，饮食要清淡，想冬瓜类的食品是降低血糖的，如果有贫血，或者低血糖的就要少吃，可以多吃红枣，枸杞类的东西，对睡眠是有好处的，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠哦

注意事项

建议有贫血，低糖的失眠的朋友要少吃冬瓜，海带等低血糖的东西，对睡眠不利，不要因为失眠感到不安，调整好的话，需要时间，要消除焦虑

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