吃这几种食物让你拥有亮丽肤色

概述

拥有白里透红的肤色和容光焕发的气色我想是每个女人梦寐以求的事，然而由于现代社会污染越来越严重，工作压力的增大，饮食和生活上的一些不良习惯让一些女性朋友面色萎黄，看起来毫无神采。那么，在饮食方面，吃哪些食物可以改变不好的气色彻底告别黄脸婆呢？

步骤/方法：

1 猪脚煲花生猪脚含有丰富的蛋白质和矿物质元素，以及对皮肤而言非常珍贵的一种物质-----胶原蛋白。花生有很好的补血益气的作用。两者放在一起煲能很好的补血益气，又能养颜美容。做法：因为猪脚不容易煮烂，所以要用高压锅煲，将猪脚在锅里用油炒一炒，然后和花生一起放进锅里炖。花生入锅前要先用水浸泡20分钟左右这样比较容易熟一点。注意不要弄破花生最外面那层红衣，因为这恰恰是花生最补血的部分。煲上30分钟左右，看猪脚有没有烂，有个很好的办法，用一根筷子插进猪脚肉里，如果插得进，说明肉已炖烂，可以吃了。最好在放一点盐。最好再放盐是因为盐会使食物蛋白质分子结构发生改变，使蛋白质分子凝结，不能溶解在汤里，不仅影响口感也影响到营养价值。

2 二鸡爪黄豆汤鸡爪不仅含有丰富的蛋白质，最重要是它含有对皮肤非常重要的一种物质-----胶原蛋白。黄豆含有蛋白质也非常丰富，而且含有雌性激素，所以这是一道非常养颜美容的养生汤。怎么做呢？黄豆一定要事先浸泡一晚。鸡爪洗干净，将水煮开，放进鸡爪，煮2-3分钟，放点姜片，除去鸡爪的异味。然后将黄豆和鸡爪一起放进锅里煲。用大火煮15分钟左右，改用中火煲，煲一个小时左右，看到鸡爪皮已经煲烂，用大火煮沸，然后放一点盐，酱油，撒上点葱花，就可以吃了。吃起来非常新鲜可口。盐一定要最后放是因为如果放得太早会使食物中的蛋白质分子凝结不溶于汤里，会很大的影响口感和营养价值。

3 三女孩子平时可泡一些花茶，常喝也能使皮肤光滑面色容光焕发。气血不足也很容易造成脸色萎黄，这时可以平常每天生吃几颗红枣，红枣能补血益气，但每天几颗就好不可多吃因为枣伤脾。也可以平时泡些枸杞茶，每天坚持泡一杯喝，也能使面色变得红润有光泽。还有玫瑰花茶，百合茶等等，这些花茶都能调理身体机能，对皮肤也有很好的养护作用。常喝常年轻。

注意事项

最重要的一点是每天要补充足够的水分，早晨起来首先空腹喝一杯温开水，排毒养颜，清理肠胃。每天要喝至少6-8杯白开水，不要等感到口渴时才去喝水，让我们的皮肤随时保持水分。晚上洗脸后注意要使用保湿的晚霜，有空也可以敷一敷植物性的面膜。多吃新鲜水果如苹果，橙子，柚子等，也能帮助你有好气色。