怎么样改善痛经？_健康经验_快速问医生

概述

痛经很多女生经常会遇到的问题。痛经的时候真的是领女生生不如死。而且，痛经也有很多危害。经常痛经会导致不孕不育，会提前衰老，也是其他妇科病的诱因之一。所以，我们要重视痛经。介绍几个小方法来缓解痛经。

步骤/方法：

1 第一招。热敷法。来月经的时候，要注意保暖，不吃生冷的食物。多喝热水，不论你是躺着或者坐着，最疼的时候，在小肚子上放一个热水袋。如果没有热水袋，就用手慢慢的按摩小腹。现在有一种暖宝宝，可以贴在肚子上自动发热。

2 第二招，注意饮食。喝奶中含有很多钙质，具有安神的效果，可有效缓解痛经的症状。多吃蔬菜，水果，鱼肉，不吃辛辣生冷等刺激性的食物。

3 第三招，加强体育锻炼。痛经的发生最常见的人群便是体弱多病的女性。所以，要适量参加体育运动。加强体育锻炼，才能增强免疫力。在来月经的时候，可以多去太阳下散步，晒晒太阳，不但可以缓解痛经，还能补钙。

注意事项

痛经在很多的人都不重视。可是痛经确实很严重的问题。我们必须积极的重视起来。要注意对自己腹部的保暖。不要为了美，穿一些露脐装，这样，肚子受寒，必然会引起痛经。

怎么样改善痛经？