缓解痛经的小措施？_健康经验_快速问医生

概述

痛经会让许多的女性默默的煎熬着痛苦，在十几岁的女孩子里是普遍的。因为，在这个年龄里，女孩子开始有排卵月经了。有些人由于各种各样的原因，导致疼痛程度都不一样。那么，有什么措施可以缓解痛经呢？

步骤/方法：

1 首先，在日常生活中，要多吃一些蔬菜，水果等，并且尽量少吃多餐。对于比较辛辣甜的食物，可以控制自己尽量少吃一些，从而导致生理期的正常。

2 第二，可以多服用含有钙的食物，同时还要吸收镁。因为镁可以有效的促进钙的吸收。根据研究表明，服用钙物质的女性，月经期不会出现痛经现象。同时，不要喝一些含有咖啡因末茶或是可乐，巧克力等。它们会让你的神经紧张，会让自己在月经期出现不适。

3 第三，要注意要保持自己的睡眠时间。因为有一个好的睡眠时间，才可以让我们的精神充足。另外，还要保持自己身体温暖，这样有利于我们血液循环。在月经期，要多喝一些热的水或是药草，还可以在我们的腹部放一个热水袋或是热水瓶。可以有效的缓解我们的疼痛。

注意事项

痛经虽然不是什么大的疾病，但是，对于女性们来说，一次两次可以不重视，但是，如果是经常的出现或是一直痛经，就要去医院进行检查。不然，以后的生活中，只会让自己更加痛苦。

缓解痛经的小措施？