日常美食预防糖尿病_健康经验_快速问医生

概述

糖尿病的大部分原因是因为体内的糖分过分的堆积，胰岛素无法将体内的糖分及时的分解掉，导致身体的营养物质浪费掉，以尿液的形式排出体外造成营养物质的缺少。

步骤/方法：

1 首先准备好山药600克，去皮时候用榨汁机榨成糊状，因为山药作为一种可食用的药材，物质中的糖分含量低，同时它在体内可以分解出一种物质将体内的糖分降低。

2 准备好枸杞20克、大米50克、面粉40克、冰糖10克。枸杞具有活气养颜的作用，和山药配合可以促进体内胰岛素的分泌，大米、面粉和冰糖的加入可以增加粥的味道和口感的细腻度，同时它们被人体分解之后的麦芽糖易被人体吸收，不会在体内形成糖分的堆积。

3 先将枸杞和大米加热10分钟左右，然后加入之前捣碎好的山药，加入面粉和冰糖，将大火改为温火，温火熬一个小时左右即可食用。

注意事项

1.长期的食用可以帮助人体分解体内多余的蛋白质，但是切忌不可以过多的食用，每天1~2碗即可。2.坚持每天锻炼，和营养的均衡是预防糖尿病的根本之选。

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