失眠的应对办法

概述

因为生活和工作上的压力，造成了很多人晚上睡眠质量不高，有的甚至会出现失眠的状况，给第二天的工作带来了很大的困扰。那么，如何应对失眠呢？下面，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 不睡觉法：就是在真正觉得困的时候才躺到床上。如果在床上十分钟之内没能睡着的话，就起身坐着，记录脑袋所想的事情，直到有睡意位置。还有就是不管睡得好不好，第二天要照常起床。白天也不能进行睡觉，要告诉自己到晚上才能睡觉。这个方法不适合那些经常通宵达旦失眠的人群。

2 专注法：这个方法比较适合那些想象力比较丰富的人。具体的做法就是人真的去想一件事，例如构思一篇文章，或者想象自己在旅游。你会发现，在这个想象的过程中，你会慢慢的进入梦乡。

注意事项

以上的两个方法大家可以根据自己的情况来选择进行。其实失眠往往都是心理因素造成了。所以，只要你能及时的调整好心态，在睡前不做兴奋的事情，例如观看激烈场面的电影以及玩游戏等。