如何避免失眠使睡眠进入状态_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一种由于各种原因产生的夜晚无法正常就寝的状况。长期下去不仅身体吃不消，整个人都会精神状况不佳，气色头发都会有间接的损害。如何避免失眠呢。

步骤/方法：

1 调整好心态，不要大起大落大悲大喜，这样刺激神经让人太过‘精神“，就会太过兴奋以至于难以成眠眠。尽量保持平和的心情。如果是压力过大，建议进行适当的减压行为，找对原因对哼下药。

2 睡觉前进行适当的锻炼，或者看些书，特别是动脑筋的书，能让身体有些许的疲惫更容易进入睡眠状态。或者写日记进行记录，会让你感到充实完满，容易入睡。

3 睡觉前泡泡脚或者洗个热水澡，喝杯热牛奶，对皮肤好还有助于睡眠。还可以把桔子皮或者些水果放在床头，也有助于睡眠。但注意睡觉前不要喝茶或者碳酸类的饮料和有提神效果的饮料。

注意事项

如果是心理的问题导致失眠，最好就医，不要乱吃安眠类的药物。在专业人士的知道下进行调理或者采取别的措施。当然轻微失眠进行有效的自我调节即可。注意要让身心保持轻松。

如何避免失眠使睡眠进入状态