体重太轻该怎么增肥

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2013-11-05 12:30:15
概述

体重这个东西，不可以太轻，也不可以太重，适度就可以了。太瘦的想要增肥，太胖的人又要减肥。和谐好了，身材才会完美。

步骤/方法：

1 1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。每天吃的东西，只求质而不要求量。体重之所以不足，是因为你身体所需要的营养成分未被摄入。身体机能缺乏动力，导致吃的好多可还是体重不够。

2 2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。不论什么食物，都富含了很丰盛的营养。不可以挑食，尽可能在吃掉自己喜欢的食物的同时，再吃一些多样的食物，才会使不同的营养，摄入到身体内。

3 增加身体的肌肉量，不增加脂肪，才是理想的增肥。多多从事健身锻炼，增加肌肉，塑造完美身材。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，就会导致过度肥胖。因此，开始增肥时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，

注意事项

增重，唯一的秘诀就是多饮多食了，多多注重质的提高，吃的多了才会有长到身体上去的可能。但是切记，不可暴饮暴食，过量饮食，会导致身体出现严重的后果。

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