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2013-11-05 10:26:54现今社会,运动成为一种时尚,运动慢慢融入我们的生活,越来越多男生为了转变成型男,加入了健身,健美的行列中,那么,怎么运动才可以变成型男呐。
1 运动无处不在,一个日常生活中的小动作就可以使我们塑造型男之体。比如一根绳子就能锻炼,方便且易随身携带,吸烟对肺部影响较大,跳绳就能很好提高肺部的协调能力。每次10到20分钟。
2 俯卧撑可是塑造型男最有效的办法,早晨起来,懒得下床,就可以在床上锻炼。可以增加臂力,预防腹部下垂,锻炼了胸肌。15个为一组,每次3到4组最为适宜。
3 简单易做的小运动:双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。
这些方法虽然简单,但对塑造型男却有很大的帮助,如果只是三天打鱼,两天晒网,什么作用都不会起的,只有不断的坚持下去,型男就会在不远处。加油!贵在坚持!
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