怀孕期间运动要注意什么

概述

大家都知道，孕妇怀孕期间要注意休息的同时，还应该做些适量的运动。这样不仅可以让孕妇保持良好的心绪，还十分有利于胎儿的发育成长。但是在这个特殊时期，运动的同时要注意许多细节。

步骤/方法：

1 首先运动量不能太大，但是每星期要运动3次以上。如果运动比较耗体力的话，最好不要超过20分钟。

2 其次在运动前一定要做一些准备活动，打开身体的每处关节，让肌肉活动一下，这样才能更好的开展运动。

3 再次是喝水的问题，运动之前一定要喝足够的水。这是因为你喝得越多，出的汗就越多，身体热量就散发得越快，体温就不会因为运动升得太快。太热的话运动要减少。

4 另外要注意，在怀孕4个月后，就不要做仰卧方面的运动了，这有可能会对子宫的血液循环造成影响。

5 最后，在怀孕后期要加强阴道肌力量的练习。怎么练习呢，就死想象进行和停止排尿的控制训练。这个很关键哦，对于分娩很有帮助，而且还能预防怀孕时期的小便失禁。

注意事项

孕期运动的时候要注意力度，如果感觉有地方疼痛、感到头晕或者恶心或者很累的话，要马上停下来。严重的话要及时去医院检查。