哪些运动在月经不调的时候也可以做

概述

一般，女生在月经来的时候，比较注重的是休息，很少会涉及到运动，甚至是不敢去运动，现在就告诉大家，女生在月经不调的时候，可以适当运动下，通过运动调节自己的身体。

步骤/方法：

1 跳跳交谊舞，是一种有助于氧化的运动，可以有效促进呼吸的顺畅，还有舞蹈是有助于塑造身形的活动，还有调理气血的作用，在月经不调的时候，可以带来身心的愉悦。

2 练练太极，这项运动不仅是适合老年人，还可以活动你的身体经络，并打通你的穴位，是对于月经不调有效的，也不是很复杂，却是个很好的办法。

3 跑跑步，要注意跑步适合的节奏，不要跑得太快，在月经不调的时候，我们是建议慢跑比较好，要是你有出现痛经，慢跑是可以减轻疼痛感，调节你气血的流畅。

4 做做瑜伽，需要那种高难度的动作，主要是属于冥想型，帮助月经不调的状况，身体血液得到疏通，放松下自己的身心。

注意事项

月经不调的时候，小运动是值得提倡，不过像剧烈运动最好还是不要，我们主要是保持月经的时候可以保持健康，使得月经时候你会减少不舒服的情况，毕竟每个月都会有那么几天。