解决失眠都有什么小方法？_健康经验_快速问医生

概述

失眠的现象随时社会的发展出现的越来越多，很多朋友们都因为晚上睡不着的问题而困扰着，早上起来后身心疲惫，不能有一个充沛的精力去工作学习，在身体方面抵抗力还会下降，下面让我们一起来看看解决失眠的小方法吧。

步骤/方法：

1 就寝的时间要有规律，在睡觉之前不适宜吃的过饱或者饮用咖啡、茶水这类饮料。平时还可以约朋友们出去游玩、爬山、游泳等来放松自己的神经。心态摆好了，压力减小了。睡眠质量自然也会提高的。

2 睡眠环境非常重要，床不要太软或者太硬，都会影响到自己的睡眠，而且睡眠的声音、光线气味都对睡眠产生影响。

3 都的人失眠是因为压力过大而产生的问题，因此，睡前不要紧张焦虑抑郁等等，要是有这样的问题，洗个热水澡缓解压力，还可以点个香薰灯哦。

注意事项

睡前要记得不要给自己太大的压力，要吃一些刺激性的食物，这都会对睡眠产生问题。平时多进行锻炼放松心情也是不错的方法。

解决失眠都有什么小方法？