教你简单几招释放自己心里的压力_健康经验_快速问医生

概述

现在社会的节奏越来越快，走在街上看到大家走路都是低着头往前，可见大家的生活节奏有多快了，同时大家也都在压抑着自己的情绪以及压力，可是如果这些压力不释放出来对自己的伤害是很大的，今天在这边教大家几招简单的释放压力的方法。

步骤/方法：

1 虽然不推崇迷信，但是适当的宗教信仰可以帮助我们缓解日常生活的压力的，同时还可以降低我们皮质醇的分泌，不过如果对宗教没兴趣的话，可以去天然的大教堂，就是树林或者是海边，去散散步，让自己放松一下。

2 在下班之后有空可以去推拿按摩一下，推拿按摩可以加速我们体内的血清素以及多巴胺的分泌，这个跟我们平时和小伙伴们娱乐时候的感觉是一样的，可以让我们体内的皮质醇处在一个较为平衡的状态。

3 在日常生活中，也可以通过嚼口香糖来缓解我们的压力，研究表明，在感觉很疲惫的时候嚼一块口香糖可以马上让人安静下来，即使在比较小的压力下，嚼一块口香糖也可以降低我们体内的皮质醇水平。

注意事项

其实有压力是正常的，也不是一件多么可怕的事情，可怕的是压力积压的太久没得到释放，这是很可怕的，所以如果自己平时感觉压力太大的时候一定要释放出自己的压力，这样才能更好的面对挑战。

教你简单几招释放自己心里的压力