克服拖延症要怎么做

概述

很多人都有办事拖拉的习惯。究其原因，主要在于内在意志的不坚定，激发内在意志的潜力，鼓励自己，激发自己，从而克服拖拉。但是我们往往因为自己性格缺乏意志力，从而导致拖拉。所以锻炼自己的意志力，掌握方法才能最终出色完成任务。

步骤/方法：

1 给自己规定时间必须完成的任务，运用奖励和惩罚举措给予自己暗示。给自己的任务一个最后完成的期限，如果没有按期完成就惩罚自己，例如不能看自己最喜欢的节目，等等。这样可以提高效率，从而克服拖延症。

2 去除干扰。很多时候我们办事拖延的原因就是因为太多其他事情的干扰，做一件事情的时候，首先把所有的干扰去除，关掉QQ，关掉游戏，甚至断掉网络，等完成事情的时候再给自己奖励。

3 将任务分割为一个个的一个个小任务。很多事情或者是任务，第一眼看很难，很复杂，但是如果把它分割成很多小的步骤，这些小的任务完成起来就很容易了，等所有小的步骤全都完成时，那么看上去很难的任务也就自然而然的完成了。

注意事项

拖延症是每个人都或多或少的会有的现象，但是将其控制在最小程度，对个人的工作有效完成，对自己效率的提高，多有很大的重要性。因此，那么做一件事情就成为一种乐趣而非负担，那么就会很情愿，很愉快的去短时间完成一件事情。