冬天参与户外运动的时候要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

冬天的天气寒冷，我们的身体总是变得跟懒散，不爱运动也是很多朋友都困扰的事情，冬天做运动的时候有多的细节是需要特别的我们特别注意，才能够避免身体拉伤，下面我们就一起看看注意什么吧。

步骤/方法：

1 首先，冬天运动的时候不能够穿太多的衣服，很多朋友觉得这样才能保暖，不过运动后我们容易出汗，一冷一热的更容易感冒，而且穿太厚我们的身体不能够自由的伸展，容易拉伤筋骨。

2 其次，冬天运动的时候一定要做好预备运动，因为冬天天气寒冷，我们的肌肉容易受冷收缩，预备活动能够帮助我们提高身体的温度，放松紧缩的肌肉，避免出现肌肉拉伤的情况。

3 最后，冬天运动的时候一定要选择平坦的路面运动，因为冬天的时候天气寒冷，地面的硬度要比平时硬很多，对我们的筋骨和关节的冲击力会更大，不加注意的话更容易伤害关节。

注意事项

冬天运动的时候我们一定要在细节上多加注意，保护好自己的关节，还要选择天气晴朗的时候，因为阴霾的天气运动会给我们的呼吸道造成伤害。

冬天参与户外运动的时候要注意什么