饭后养生建议

概述

现代人习惯在饭后就睡觉或是坐在椅子上一动不动，殊不知这样对于我们的身体有很大的害处，不仅长胖还会引发心脑血管等的疾病，不如跟我一起学点饭后养生的常识吧

步骤/方法：

1 散步。俗话说得好，“饭后走一走，活到九十九”，晚饭过后一天的工作与学习也已经结束，不如给自己一个放松的时间，与家人朋友出去一起散散步，消一消食，让胃得到充分的放松，同时还能联络一下亲人朋友的感情，不失为一个两全其美的好办法

2 漱口。吃饭过后会有很多的残渣残余在口腔内，不仅会带来口腔的异味，同时也会危害我们的牙齿健康。这时候漱口就显得至关重要了，不仅保护了我们的牙齿使口气清新，还能保持口腔滋润拥有好心情

3 揉一揉肚子。在中医里面对于饭后增强肠胃功能这一项是非常在乎的，饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能

注意事项

散步时切勿疾走，这样不仅不会起到保健的作用，同时对我们的肠胃起到一定的伤害，久而久之可能还会得胃病，所以一定要慢慢行进