如何缓解更年期的症状？

概述

大家都知道女性更年期身体会发生变化，会比较焦躁，情绪的波动也很大，那么大家知道如何缓解更年期的症状吗，现在就让我来告诉大家吧。

步骤/方法：

1 首先是饮食要有规律，一日三餐定时吃饭，晚上也不要熬夜，其实，有规律的生活对一些烦躁的症状会起到缓解作用，不要吃辛辣的食物，多吃一些水果和蔬菜都是可以的。

2 其次是要运动，运动也是调节了心态的好办法，运动是可以带来快乐的，可以跑跑步，打太极拳和打羽毛球之类的运动都是可以的。

3 最后是保持良好的心情，更年期的心情起伏是很大的，如果遇到了不顺心的事情，一定要学会自我的疏导，避开刺激的源头，找一些自己喜欢做的事情来转移注意力会好一点。

注意事项

注意更年期不要乱吃药，因为长期吃药对身体不好，不过可以适当补充雌激素，一定要咨询医生才能使用，不要盲目的用药。