OL如何抵御腰腿痛呢？_健康经验_快速问医生

概述

白领女士都知道坐着时间长了，就容易出现腰腿痛的现象，很不舒服，影响自己的工作效率，那么如何保健呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1 平时选择坐有背靠的椅子，并且桌面和椅子高度需要适中。并且可以使用皮革或是棉织物放于椅子上，有助于臀部的血液循环，还具有一定的弹性。

2 椅子要选择有适度的凸起，这样就可以顶住自己的腰部，可以很好的预防腰部的酸痛。

3 女性在行走时，需要抬头挺胸，收腹，提起重物需要注意力度。平时不要经常睡软绵的穿，这样更容易加重腰椎问题，所以采取睡硬板床才好。硬板床可以很好的改善疼痛的症状。

4 有时间可以做一些推拿、针灸，有助于腰部的血液循环。

注意事项

女性在平时不要经常的扭动腰部，否则易出现腰肌的扭伤。做运动的时候需要注意热身运动，这一步也是很重要的，可以很好的避免扭伤的发生。

OL如何抵御腰腿痛呢？