健康减肥小窍门

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2013-10-18 23:54:35
概述

苗条是每个超重人士的梦想，许多人体验过各种各样的减肥方式，但大都难以坚持，成效不大，在此整理一些小窍门，希望对大家有所帮助

步骤/方法：

1 注意饮食，尤其注意对糖的摄入。大部分人并不知道糖是造成肥胖的元凶，减少糖的摄入（包括：精米面、饮料等），多吃粗粮，多吃精瘦肉和带叶蔬菜，可以有效降低体重。

2 适量运动，充足睡眠。可以选择程度较为缓慢的运动（步行、瑜伽）既有很好的效果，又降低运动危险性，很适合女性。睡眠不足可能导致身体浮肿，减肥效率下降。

3 放弃过度节食这种损害身体的减肥方式。过度节食会导致身体代谢降低，基本消耗热量的减少反而使你更容易发胖，甚至危害身体。

注意事项

减肥贵在坚持，一定要选择正确健康的方式，放弃过度节食、不健康的减肥药，始终记住减肥是为了让身体更加健康！

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