早上吃几个鸡蛋才最健康_健康经验_快速问医生

概述

很多人考虑过这样的一个问题，早餐应该吃几个鸡蛋最营养，有的人认为只要一个，多吃了对于身体是浪费，而有的人则认为两个才刚好，所以了解正确的吃蛋方法是很重要的，为了防止胆固醇过度所带来的负面影响。

步骤/方法：

1 早餐吃几个鸡蛋取决于另外两餐摄入蛋白质的多少。如果其他两顿都不摄入蛋白质，那么一天一个鸡蛋甚至是两个都是不够的，反正，另外两餐吃的肉、鱼、牛奶等已经适中甚至过量了，那么早餐的一个鸡蛋就绰绰有余了。

2 特定人群如老人、高考压力过大的孩子，他们吃鸡蛋的数量其实没有特别讲究，有些人认为他们比平常人要摄入的蛋白质更多，其实不然，多吃了也会导致蛋白质过剩，从而起到反作用。

3 糖尿病患者要注意了，一般四天吃两个鸡蛋，一天相当于只能摄入半个鸡蛋。另外像胆囊炎、胆结石的患者，由于他们本身对于胆固醇比较的敏感，所以鸡蛋的摄入量也要减少。

注意事项

1、胆固醇、胆囊炎的患者吃鸡蛋时要减少蛋黄的摄入。2、没有被氧化的胆固醇对人体的影响相对较小，所以早餐吃水煮蛋或蒸蛋器蒸出来的蛋比煎蛋更为健康。

早上吃几个鸡蛋才最健康