如何进行足部保健?

爱心妈咪123 分享 A-100%A+

2013-10-19 19:04:45
概述

俗语说：树老根先衰，人老脚先老。人们随着年龄的增长，如果感觉头重脚轻，走路不稳，走路脚抬不起来，这就说明我们的脚已经衰老了，所以，应该提前进行足部保健。

步骤/方法：

1 坚持每天在平路上快走30分钟，这样锻炼的结果身体微微出汗，气血畅通，不伤膝盖，保护足部的安全，还能锻炼心脏，增强肺活量。不要爬坡，爬楼梯，这些活动不适宜中老年人。

2 养成睡前用热水泡脚的好习惯，而且能做到坚持。一般晚上8点至9点更好，这样能保持全身的气血通畅，保护好脚的经络，还有利于睡眠。

3 常揉搓脚心。脚心上的穴位很多，它和我们的五脏六腑都有联系，经常按摩脚不仅有利于脚的保健，还有利于其他部位的健康。还可选择走石子路，走石子路，就是对脚底穴位的刺激，起到按摩脚心的作用。但老人、小孩、有足跟病、糖尿病人的不宜用这种方式。

注意事项

要选择合适的鞋子，女性应该养成不穿高跟鞋的好习惯。经常穿高跟鞋，整个身体的重量都压在前脚掌上，容易长脚垫、脚鸡眼、灰指甲等疾病。

猜你喜欢