如何缓解便秘呢？

概述

便秘是一件十分苦痛的事物。想解决解决不出来，肚子很胀，有的时刻又难为情说，实在十分的苦痛。据计数便秘在人海中的发病率尤其的高，便秘在各个岁数段都可见，女性的发病率大于男的，老年的发病率大于小伙子的。

步骤/方法：

1 多吃些可以增进肠道的食物，有帮助于排便，像：青蒜苗，萝卜，洋葱。额外可以增强锻炼，多做一些运动，例如慢跑，快走，打球。每日睡觉儿的时刻也可以多多的揉揉肚子顺时针方向。坚决保持！

2 多吃还有纤维素的食品。多饮水，膳食纤维本身是不被人的身体所吸收的，不过它可以增进结肠的蠕动，有帮助于排便。膳食纤维含量十分高的食品有：糙米，芹菜等

3 假如期望效果快的话也可以认为合适而使用药物医治，不过常常服用打药什么的的会萌生倚赖性，可能会越来越严重，所以一般事情状况不鼓励大家药疗。

注意事项

必须要多喝白开水，多吃苹果菜蔬，多多的做运动，只要坚决保持，便秘便会缓解，长时期坚决保持就能远离便秘的苦痛。在说了长时期便秘对我们的康健是十分的不顺利的。