秋冬季节如何防上火

概述

秋冬季节天气干燥，空气中水分含量少，是最容易上火的季节。健康小常识助你度过滋润的秋冬季节，再也不用担心上火啦！

步骤/方法：

1 保证充足的水分供给。秋冬季节空气干燥，没有经过加湿的空气在吸入后会摄取身体本身的水分，所以保证充足的水分是十分重要的。一般来说满足人的正常新陈代谢一天需要6到8杯水。

2 购买水果需谨慎。虽然现在秋天和夏天一样，都能买到很多水果，但在秋天卖水果时是非常有讲究的：不要购买桂圆，荔枝这些吃多了容易上火的水果；建议购买猕猴桃、梨等性寒下火的水果。

3 保持愉快的心情。秋冬季节浮躁易变的情绪更是不可忽视的上火原因之一。焦躁的情绪往往容易“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。

注意事项

已经上火的人应特别注意保持稳定的情绪，避免情绪波动。其次还应该要有规律的生活，多吃蔬菜水果，多吃清火食物如苦瓜等。如有出现口腔溃疡比较严重且持续时间较长，建议及时就医。