小妙招轻松缓解经期痛经

概述

痛经这事儿说大不大，说小不小，但要真是痛起来那确实是可以要咱小命儿的。下面就以自己的亲身经验为大家传授几个缓解痛经的小妙招。

步骤/方法：

1 注意保暖，不要受凉：经期中就不要太注意自己完美形象拉，要多穿一点，及时裹得像个熊猫也没关系，保暖最重要，只有保暖了才会降低子宫内经血的淤血的可能性。大家甚至可以弄一个热热的热水袋捂在肚子上卧床休息。

2 要多吃补血的食物，喝热水：经期由于经血的流出是我们不得不大量进食补血食物来补充溜流走的血液，如枣子，枸杞，菠菜，动物肝脏等。而多喝热说一方面有助于保暖，一方面有助排毒养颜。

3 要特别注意清洁阴部卫生：要勤换内裤和卫生巾，一块卫生巾最多使用时间不应超过4小时，晚上则不应超过8小时。另外还要每日用温水清洗阴部两次左右。阴部细菌的抑制也是有利于缓解痛经的。

注意事项

经期，大家还可以做点别的事情来转移注意力，比如画画，听歌，看电影，网聊，打牌，玩游戏等，这样也是可以帮助缓解痛经的。