肠胃不好应该如何调理？

概述

不知怎的，从高中开始，我每个学期都有一次很严重的肚子疼（要进医院那种），结果是确诊为结肠炎，每次闹肚子都是好几天吃不下东西，一吃就难受，整个人很虚。可能是因为我吃东西吃的太杂了，我有一次一天内吃了28种食物，什么西瓜、糖水、汤、牛奶、玉米、饼干、蛋挞，蛋糕……而且是吃完一样没多久还饱着就又开始吃另外一种了，可能由此把肠胃搞坏。现在，我的肠胃还是很敏感，所以不怎么敢乱吃东西了，特别是辛辣刺激的东西。调理了那么多年，现在终于平稳了，没有很严重的闹肚子了。

步骤/方法：

1 养成良好的生活习惯：很多普通疾病都是三分治七分养，我们要好好细心调理身体，平时少吃多餐，饭只吃七份饱。另外，早上要吃好，不能不吃早餐，早餐很重要；中午要吃饱，晚上要吃少，晚上八点后尽量不要吃东西了，不要吃宵夜。忌暴饮暴食。

2 改变饮食习惯：首先每天早上起来先喝一杯白开水，清肠胃，排毒。此外，就餐要准时，不要饿了才吃，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇、小米等，小米是最养胃的。

3 积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

注意事项

大家要注意一点就是：病从口入。千万不要像我以前那样乱吃东西，搞到肠胃那么差。对吃进肚子里的东西一定要多留心，同时切忌暴饮暴食！