久坐的人如何缓解颈部的疼痛

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2013-10-25 17:05:45
概述

现代人，尤其是白领们，每天工作8小时，几乎这8小时都是在伏案工作的，长期的伏案工作，想必大家一定有一个感觉，那就是颈部是特别的痛的，那么有什么好的方法吗？让我们缓解颈部的疼痛？

步骤/方法：

1 下面，我就给大家介绍一下很好的瑜伽体式，颈部练习，希望大家能够很好的，平时多做练习。首先，让我们选择坐，或站立到垫子上面。

2 接下来，用鼻子深深的吸气，保持脊柱的立直，胸腔保持上提的状态，让我们转头向左，让我们的下巴，保持与地面平行，请保持自然的呼吸。呼气，将我们的头部缓慢的转向右，让下巴保持与地面平行，去体会颈部筋的拉伸，同时一定要保持自然的呼吸。

3 好，让我们再重复一遍这个练习，吸气，让我们转头向左，让我们的下巴，保持与地面平行，请保持自然的呼吸。呼气，将我们的头部缓慢的转向右，让下巴保持与地面平行，保持自然的呼吸。颈部练习可以减少颈椎的疼痛，治疗颈椎的病症。

注意事项

在整个的练习过程当中，我们一定要保持自然的呼吸，不可以憋气，还有就是一定要在自己所能承受的范畴内温合的伸展，不要超过这个限度，以免损伤我们的身体，希望大家在平时里能多多练习，让我们的颈椎好起来。

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