治疗打鼾的新方发有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

打鼾，很多人每天晚上都会感到苦恼的事情。自己打鼾，不仅会影响同室家人或朋友的睡眠，更会潜藏着严重的窒息危险。下面就为大家介绍如何克服打鼾，让每晚的睡眠都会安静度过。

步骤/方法：

1 节食。大部分打鼾的人是体重超标的中年人，大部分女性更年期后也开始打鼾，不过也有例外。不过打鼾跟体重有关是有科学依据的，体重超标越多，就越容易打鼾。打鼾的人在生活中通过控制食量和运动来减肥对于缓解打鼾有一定的效果。

2 在平时的生活中还要注意睡前不要喝酒，否则打鼾更严重；同样，打鼾的人尽量戒烟；在睡觉时严重打鼾的人怎么睡都会打鼾，但是中度打鼾的人只有在平躺时才打鼾，所以尽量采用侧睡的姿势睡觉；在睡觉时尽量把上半身垫高，不仅仅是头部，这样能在一定程度上减轻打鼾。

注意事项

在这里提醒大家睡眠窒息与打鼾有着一定的的关系，鼾声越大睡眠窒息发生的概率就会越高。而且体重过重的中年人最容易发生睡眠窒息。所以，打鼾不是小事。

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