女性月经期失眠怎么办

概述

失眠，又被称之为睡眠失常。无论轻重，它都很影响我们的日常生活，使得我们精神疲惫，身体乏力，脾气暴躁，容易生气，没有精神。而女性月经期失眠情况更为明显。下面给大家介绍介绍，治疗失眠的一些方法。

步骤/方法：

1 首先可以在月经初期补充一些雌性激素，因为这样可以帮助你克服失眠的症状，减轻心理压力，但是如果你的失眠情况比较严重的话，最好在医生的指导下，添加一些让人镇静的药物。

2 保持一个良好的心态，正确看待月经期失眠的情况。因为保持一个良好的心理状态，可以减轻你的神经压力，让你身心愉悦，可以让你合理安排生活、工作的相关事情，不至于扰乱日程生活。

3 平常注意锻炼身体，没事多做一些体育锻炼，以及一些适当的劳动。因为适当的适量的体育锻炼和劳动，可以增强你的身体素质，提高你对疾病的抵抗力，减少你月经期的失眠现象。

注意事项

无论是哪一点，都要记住，一定要坚持，如果只是想起来了采取完成，那根本是没什么效果的。有些失眠严重的，还可以加上一些按摩方法来辅助睡眠，提高睡眠质量。如果条件允许，可以在睡前喝一杯温牛奶。