哪一些食物可以帮助我们美白又防晒

概述

虽然现在已经进入秋天，但是只要有阳光的地方就有紫外线，为了我们的皮肤我们就应该要注意防晒，那到底通过食物我们可以达到美白以及防晒的效果吗，今天在这边给大家介绍几种可以防晒和美白的食物。

步骤/方法：

1 在鸡蛋里面含有大量的硒元素，它可以在我们的皮肤的表面架起一道防晒的保护层。太阳光可以导致我们的皮肤衰老，因为紫外线会破坏我们的皮肤细胞的结构，所以我们应该给自己的皮肤架起这样的保护层，所以我们平时应该多吃一点鸡蛋。

2 西瓜里面的含水量自然不用多说，所以西瓜可以很好的补充我们人体的水分，而且它不仅仅可以补充我们体内的水分，而且它里面还含有很多美容以及对我们身体有益的化学成分，这些比较容易被我们皮肤吸收，在防晒和美白等方面的效果都很好。

3 番茄可以说是最好的防晒的食物了，它不止营养价值很高，而且里面所含有的番茄红素在抗氧化方面的效果非常好，另外，熟的番茄比生的番茄的效果更加的好。通过在吃番茄的时候同时吃一些土豆或者胡萝卜效果会更好。

注意事项

紫外线对我们的细胞的结构的破坏性是很强的，所以即使在秋天我们的防晒工作也是不能缺少的，想减少紫外线对我们的皮肤的伤害的话，可以考虑上面说到的三种食物，它们不止有防晒的效果，在美白方面的效果也是很不错的。