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2013-10-31 21:27:24最近有妈妈在问,怎么样奶水才会多,说自己奶水很少,吃了很多顿猪蹄汤,都没有用,其实吧,奶水多也要看你怎么吃,吃什么。不是每天的猪蹄鸡汤就可以有很多奶水的,我以前奶水也不充足,但是我给自己制定了一套营养餐,自此以后奶水都是满满的。
1 首先,早起吃一杯麻油鸡蛋汤。一个生的土鸡蛋,开水一冲,滴几滴麻油,这就是我的早餐。每天早上起来,奶水空空,喝一杯热鸡蛋汤,奶水立马就上来了。鸡蛋是很有营养的东西,富含很多营养元素。而且多吃鸡蛋,也可以给宝宝补充铁元素,降低了贫血的发生率。
2 其次,如果你的奶水少的可怜,那么中午一定要喝一碗通草鲫鱼汤,汤要喝掉,当然鱼肉也要吃掉。一般只要中午喝就好了,不过要连续喝几天,我有一次奶水少了,连喝了三天,奶水又多了,到现在还很充足。不过通草一定要和鲫鱼烧汤。有些妈妈可能光吃通草汤效果不大,可以在里面加些穿山甲,虽然贵,但是效果非常明显。
3 最后,晚上可以喝一碗甜酒酿汤圆,很多人说甜酒里面有酒精,不能喝,其实不是,甜酒是糯米酿的,里面的营养是很充足的,而且甜酒的酒精度几乎很少,可以放心的喝,我想你也一定不想要中午是油腻腻的汤,晚上还是如此吧。
4 当然,在你睡觉前,喝一杯牛奶是很重要的。俗话说吃什么补什么,每天多喝一杯奶,不仅补钙,而且对于奶水的量也是很有帮助的。
很多妈妈为了奶水涨出来,会喝很多荤汤,油腻腻的,其实,喝太多的油腻的汤有时候会造成乳房不通,反而减少奶水的分泌哦。
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