怎样才能有效地瘦腰

概述

现在有很多上班族几乎一整天都呆在办公室里工作，且一坐就是一整天，很少走动，导致肚子上的赘肉越积越多，结果发现以前所穿的衣服都穿不了了，这种状况令许多女性朋友苦恼不已，那么我们如何才能拥有令人羡慕的小蛮腰呢？下面我来提出几点建议。

步骤/方法：

1 将上身平躺在垫子上，将二只手平放于身体的二侧，再将二腿屈起并紧挨着臀部，收紧脚尖，收腹然后缓慢地呼气，将双腿举起并且膝盖要挺直，双腿要与地面成90度最后再反复地进行该动作的练习，大约做八次。

2 在洗澡之前，准备适量的粗盐，再往粗盐中倒入少许热水，并将其弄成糊状，再将它涂抹于腹部，待粗盐停留在腹部十分钟后，用热水将其冲洗干净，最后就可以开始洗澡了。

3 每天喝一杯酸奶。酸奶能够促进消化，加快人体新陈代谢的速度，进而能够及时排出体内所产生的废物,进而有利于减掉腰部的赘肉。

注意事项

在平时生活中进行一定的体育锻炼，这对于减掉腰部上的赘肉也是比较重要的，所以美眉们，要想拥有令人羡慕的小蛮腰，就不应时常闲着哦，必要的时候也应多出去走动走动，这样更能收到瘦腰的效果。