老人失眠应该注意的事项

概述

失眠，又称之为睡眠失常。它对我们的生活质量影响很深，轻者次日会感觉精神疲惫，浑身乏力，重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落，更有甚者，还有可能患上抑郁症。老人的情况更为严重。

步骤/方法：

1 建议老人在睡觉前千万不要吃东西尤其是刺激性的和油腻的东西，因为本身老人的肠胃功能就不是很好，在睡觉前思路这些东西，会增加肠胃的负担，导致胸部受压、腹部胀满，降低睡眠的质量。

2 建议老人在睡觉前，先喝少量的水，再去上厕所小便。因为老人本身就肾气亏虚。但是，一定切记是喝少量的水，因为喝得太多了，就会导致夜间膀胱充盈，增加排便次数。

3 定期适量的运动也是必须的。因为适量的运动可以帮助老人更快更自然的进入睡眠状态，但是要记住的是，最好不要在晚上进行，因为那样会刺激到心血管和神经系统，反而会起到反作用。

注意事项

老人失眠，其实应该引起足够大的重视。本来我们年轻人失眠，就已经很影响我们的日常生活，感觉身心俱疲，更何况是一位老人呢！所以建议老人采取上面的建议的时候，一定要坚持！