老人如何克服失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠，又称之为睡眠失常。它对我们的生活质量影响很深，轻者次日会感觉精神疲惫，浑身乏力，重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落，更有甚者，还有可能患上抑郁症。而老人的情况更为严重。

步骤/方法：

1 老人的睡眠一般都比较轻、比较浅，所以睡眠环境一定要特别的安静整洁舒适，可以让卧室的光线稍微暗一些，采用遮光效果好的窗帘最好。但是一定还要注意保证卧室的空气流通顺畅。

2 保证卧室的温度不会很高但也不低，湿度不强但也不弱。床单被套的材料最好选择老人喜欢的、用起来舒适的，枕头不宜过高，也已老人舒服为宜。床的位置不要摆放在风口，以免睡觉期间着凉。

3 睡觉的时候，最好采用侧卧的姿势，最最好是右侧卧。因为这样可以消除一天下来的肌肉组织疲劳，让肌肉松弛，还能帮助胃运动，让食物朝着十二指肠的方向前进，还能减少心脏的压力。

注意事项

我们年轻人失眠，就已经很影响我们的日常生活，使得精神疲惫，身体乏力，更何况是老人。建议老人可以先进行检查，排除是不是因为身体生病才导致失眠现象发生的。

老人如何克服失眠