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2013-10-31 16:39:33失眠,又称之为睡眠失常。它对我们的生活质量影响很深,轻者次日会感觉精神疲惫,浑身乏力,重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落,更有甚者,还有可能患上抑郁症。尤其是老人!
1 老人在睡觉前,千万不要做些让自己太过兴奋的事情,也不要做那些强度很大的运动,更不要做让自己疲劳的家务。最好呢,也不要去看那些让自己紧张的电视节目和电影,更不要看自己看不懂的书籍。
2 老人一般睡眠时间都比较少,但是,也一定要保证必要的睡眠时间,希望60到70岁的老人也能够睡到7至8个小时,70到80岁的老人能够睡到6至7个小时,而80岁以上的老人能够睡到6个小时就可以了。这个时间一般是以身体舒服为宜。
3 老人睡觉前,最好能够用热水泡一泡脚,来促使血管的扩张,让气血下行,从而能够加深睡意,再更快的入睡。而且睡前泡脚,还能让老人睡得更香、更熟、更久、更舒服。
对于老人而言,失眠实在是一件很痛苦的事情。本来对于我们年轻人,就已经影响我们的正常生活,对于老人更是严重。对于泡脚的那个建议,最好是坚持的去做,这样效果才明显。
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